ลดน้ำตาลตอนทำ IF ต้องเลี่ยงอะไร กินอะไร

ลดน้ำตาลตอนทำ IF ต้องเลี่ยงอะไร กินอะไร
กินให้ถูกหลัก คุมน้ำหนักได้ง่าย ไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย
เพราะการคุมน้ำหนักหลักๆ เกิดจากการคุมอาหาร 80%
และออกกำลังกายอีก 20% แค่เลือกให้เป็น ไซส์เปลี่ยน